刚开始减脂很容易进入脂肪0摄入的误区，以为脂肪都是不好的东西脂肪有益健康，关键在于摄入种类正确的脂肪。必需脂肪可以降低癌症、心脏病、过敏反应、早老痴呆症、关节炎、湿疹、抑含脂食品：1、各类油料作物，如大豆油、花生油、葵花籽油、橄榄油、芝麻油等，这些油料作物所含的脂肪含量往往很高。2.坚果类食物，如核桃、榛子、松子、开心果等，其中还含有大量
含有脂肪的食物：第一类食物，就是经常用到的烹调油，比如花生油、大豆油、色拉油，这些烹调油当中都富含有丰富的脂肪。第二类食物，经常吃到的坚果，比如核桃、榛子、花生、开心。高脂肪的食物有哪些不饱和脂肪含量高的：果仁类饱和脂肪含量高的：肥肉、黄油、奶油、内脏、动物脑、鱼籽、动物油以下这些食物都是高脂肪，高热量的食物也是垃圾食品不
含有脂肪的食物大多数包括坚果类的食物，比如核桃、开心果和松子等，也包括油炸食品和豆制品，同时有动物的肉，含有脂肪类的食物特别多，如果自身处于肥胖的状态下，尽量减少吃含脂含有脂肪的食物有动物的肉类、坚果类的食物、植物的种子、蛋黄等。1、动物的肉类，且多为饱和脂肪酸，
脂肪含量高的食物主要包括三大类，即坚果类、肉类和油炸类。1、坚果类：坚果类食品素有高脂肪、高热量之称，以杏仁、花生和糖炒栗子为代表。每100g杏仁中含有脂肪约为55g,每1001、动物性脂肪食物：动物性脂肪主要由动物组织中提取出来，包括烹调的猪油、牛油、羊油、鱼油，以及食用的肥肉、动物内脏比如肝脏等。在生活中，可以适当进食动物脂肪，能够参与人
