1、松子：含镁量567mg/100g 2、西瓜子：含镁量448mg/100g 3、榛子：含镁量420mg/100g 4、鲫鱼：含镁量411mg/100g 5、胡麻籽(亚麻籽):含镁量389mg/100g 6、麸皮：含镁量382mg/100g 7、南瓜镁含量高的鱼类包括鲑鱼、鲭鱼和大比目鱼。半个鲑鱼片(约180 克)含有13% 的镁。那个鱼片还含有39 克蛋白质，更不用说维生素B、硒和钾了。鲑鱼中也含有Omega-3 脂肪酸，可降低患
含镁高的食物有以下几大类：1、蔬菜中的绿叶菜、慈姑、茄子、萝卜等。2、水果中的葡萄、香蕉、柠檬、橘子等。3、粮食中的糙米、小米、新鲜玉米、小麦胚等。“一般来说我们常吃的一些食物镁含量都是比较高的，像一些水果、坚果、粗粮、茶叶这一类的食物或是饮料
墨鱼干曼氏无针乌贼镁含量含镁最多的食物排行含"镁"最多的食物排行(指100克可食用食品中的含量) 1. 苔菜(干)[苔条，条浒苔] (镁含量：1257) 2. 海参(干) (镁含量：1047) 3. 含镁多的食物：1、全谷类的食物，比如玉米、燕麦、荞麦、大麦，这些全谷类的食物当中含有丰富的镁元素。2、坚果类的食物，比如核桃、榛子、开心果、松子，在这些坚果类食物当中含
富含镁的绿色蔬菜，如菠菜、羽衣甘蓝、羽衣甘蓝或瑞士甜菜。你可以通过食用这些低卡路里的深色绿叶蔬菜来避免镁缺乏。2.坚果和种子可以保持精力充沛仅仅30克的干杏仁就含有80毫克数据全部来自《中国食物成分表》汇总排名，以上是含镁最丰富的日常食品。百科记载，镁不仅能促进骨形成和再生，维护牙齿强度，还能让肌肉放松，促进钙吸收，维护肠胃功能。
