哪些食物能补锌？1、坚果类：如核桃、花生、杏仁、松子等坚果类的食物含锌都比较丰富。2、瘦肉：比如牛肉、瘦猪肉，这些是最容易获得的富锌食物，动物食品含锌量牡蛎是一种海产品，在众多的天然食物中，含锌比较高应该就是牡蛎，据专业分析介绍，每100克牡砺中会含有100毫克的锌，所以平时多吃一些牡砺对于补锌会有很大的好处，
✅“补锌加免疫”：羊肚菌、口蘑、香菇、茶树菇菌菇中不仅含有丰富的锌，还含有大量生物活性物质(如蘑菇多糖),常吃有利于提高人体免疫力。✅“干果补锌”：松子、葵花子、南瓜子、山所以，日常生活中最好的补锌办法是通过食物补锌。其具体方法：首先，提倡母乳喂养。其次，多食含锌食物。富含锌的食品有牡蛎、鲱鱼、虾皮、紫菜、鱼粉、芝麻、花生、猪肝、豆类
≥０≤ 如果锌元素缺乏就会引起食欲减退、生长发育迟缓。在生活当中许多的食物含有锌是非常丰富的，比方海产品，如生蚝、扇贝、虾皮、紫菜、海带等，这一类的海产品富含锌元素。另外，语音内容动物的肝脏对补锌有很大好处，比如牛、羊的心和肝等，都有丰富的锌元素，同时在众多食物中居于
吃什么食物补锌语音内容动物性的食品含锌量高于植物性的食品，含锌量较高的食品有海产品，如生蚝、各种深海鱼和贝类；动物内脏含锌量也比较高，如动物肝脏和肾脏；瘦肉和蛋黄含孕妇吃什么补锌孕妇吃什么补锌1、孕妇补锌最好采用食补法。在食物中含锌量多的食物有牡蛎、麦芽，其次是鱼类、牛奶、瘦肉、核桃、花生、芝麻、紫菜、动物肝脏等。2、孕妇还应多吃
