食物来源的胶原蛋白(如猪蹄、桃胶、花胶等)属于明胶，分子大，不易被人体吸收，还可能增长体重。且食物来源的胶原蛋白，多数为人工养殖，考虑到杂质和激素问题，并不适合作为美容的胶原第一、猪皮，猪皮胶原蛋白十分丰富，所以，如果特别关注美容，可以多吃猪皮。第二、猪蹄，猪蹄之所以被称作是美容上品，因为里面含有丰富胶原蛋白，而且热量很低。第三、银耳，银耳
胶原蛋白存在于动物皮、骨中，是动物结缔组织中的重要成分，也是哺乳类动物体内含量高、分布广的功能性蛋白。常见的食物如猪皮、猪蹄、牛蹄筋、鸡爪、鱼皮、鱼翅、软骨等，均含猪肉皮、猪蹄、牛蹄、牛蹄筋、鸡翅、鸡皮、鱼皮及软骨，这些含有胶质的食物中都含有丰富的胶原蛋白，以及豆类、海参、银耳、虾皮等等。胶原蛋白是一种生物性高分子物质，胶原蛋
还有胶原蛋白的食物有很多，比如猪蹄，猪皮，瘦肉，牛肉，牛蹄筋，鸡肉，羊肉，生蚝，木耳，银耳等。适当2. 莓类水果、猕猴桃和柑橘——提供维生素C促进体内胶原蛋白形成和稳定。同时富含抗氧化剂，防止自由基破坏我们现有的胶原蛋白。3. 黄色和橙色的食物，如红薯、胡萝卜、南瓜、芒果，
1、补充胶原蛋白的食物银耳性温，富含植物胶原蛋白是最适合补身体的食物，能够健脾开胃，滋阴润肺，很适合秋燥的时候食用。鸡爪能够降压降脂，提高人体免疫力，有益心血管，养颜护肤，很适含胶原蛋白食物最多见的是像蹄筋，无论是猪蹄筋还是牛蹄筋，还有比如说肉皮、鱼皮等等，胶原蛋白成分都很高。猪蹄也含有丰富的胶原蛋白，脂肪含量也比肥肉要低一些。在蔬菜里头，
