麦片食物，在燕麦中所含有的粗纤维含量高达8-9%,而在燕麦片中所含有的粗纤维含量有5-6%。蔬菜：粗纤维含量为30～40%,分别有蕨菜、菜花、菠菜、南瓜、白菜、牛皮菜、芹菜、吃葡萄，梨，山楂，草莓等这些粗纤维的水果，是可以帮助促进肠胃蠕动，也有助于消化和代谢。补充膳食纤维日常也可以多吃新鲜的蔬菜水果，谷物，藻类，菌菇类等。2021-10-15 粗纤维的食物消
2.豆类。干豌豆、扁豆、黑豌豆、绿豆等都是高纤维食物中的明星。大部分豆类含有丰富的蛋白质，但脂肪含量很低。豆类消费越多，心脏越健康。3.大麦。大麦的纤维含量与豆类的投稿相似1、粗纤维食品有哪些呢1.1、纤维素含量谷物：4-10%,从多到少排列为小麦粒、大麦、玉米、荞麦面、薏米面、高粱米、黑米。麦片：8-9%;燕麦片：5-6%马铃薯、白薯等薯类的纤维素含量大约
╯△╰ 那今天就一起来了解8⃣️种含有丰富膳食纤维的食物1⃣️燕麦燕麦既属于粗粮，又属于粗纤维的谷物类食物，营养价值很高，含有丰富的蛋白质，膳食纤维，多种维生素和矿物质，可以促进肠胃经过研究发现，豆类食物中所含有的粗纤维含量高达6-15%,在所有的豆类食品中粗纤维含量从多到少排列为黄豆、青豆、蚕豆、芸豆、豌豆、黑豆、红小豆、绿豆。7、水果类。水果的粗纤维
粗纤维食物是指每百克食物含粗纤维2克以上的食物，有杂粮玉米、小米、高粮、荞麦、燕麦、木薯、番薯、竹薯、黄豆、青豆、绿豆、赤豆、豌豆、豇豆、蚕豆、黄豆芽、芹糙米和胚牙精米，以及玉米、小米、大麦、小麦皮(米糠)和麦粉(黑面包的材料)等杂粮；此外，根菜类和海藻类中食物纤维较多，如牛蒡、胡萝卜、四季豆、红豆、豌豆、薯
